Jump Higher - Single Leg Jump

Фитивността ви прави по-добри. Изглежда

вие

сте тук, за да станете по-добри в скачането.

На един крак скачаш ли или на два крака? Е, тази програма ще ви помогне да увеличите максимално потенциала си за вертикално скачане от един крак. Това приложение развива мускулните групи, използвани при изпълнение на скок с един крак. Скокът с един крак е много по-различен от скока с два крака, обикновено имате повече инерция при движение напред и ще наблегнете повече на глезена. Тази програма използва упражнение за изолиране на един крак и включва:

- Плиометрични тренировки

- Скачане на прогресията

- Силови тренировки

- Тренировка на горната част на тялото (за скачане на инерция)

- Гъвкавост

- Сила и мобилност на глезена

- Развитие на бързо съкращаващи се влакна

- Крака, работа на краката и баланс

- Добър контрол и синхронизиране на глутеусната експлозия (добра функция на глутеусите и контролерите на бедрото)

- Скорост и ускорение

- Quad Сила

- Координация

- Удължаване на тазобедрената става, задвижвано от глуте (удължаване на дупето)

- Флексия на коляното, задвижвана от псоас

- Силни подколенни сухожилия за притискане на петата плътно към задните части във фаза на замах

В допълнение към вашите седмични тренировки, изпробвайте Fitivity BEATS! Beats е изключително ангажиращо тренировъчно изживяване, което съчетава миксове от диджеи и супер мотивиращи треньори, за да ви тласне през тренировките.

• Аудио напътствия от вашия личен дигитален треньор

• Персонализирани тренировки, предназначени за вас всяка седмица.

• За всяка тренировка ви се предоставят HD видеоклипове с инструкции за предварителен преглед и научаване на тренировъчни техники.

• Предавайте тренировки онлайн или правете тренировки офлайн.

Правила за поверителност и условия за ползване: https://www.loyal.app/privacy-policy